１.喝粥养颜

　银耳，红枣，梨，百合，莲子（葡萄干）

　用法：和所有的谷物米一起加上银耳，红枣，梨，百合，莲子（葡萄干）熬的喝

　晚上８：００半斤水果，苹果，梨，猕猴桃等等

２.汤食

　川芎，黄芪，党参，当归，阿胶

　用法：每位各取１０Ｇ，加２碗水，

　　　　先用川芎，在加黄芪，再加当归，这时放进去一个生鸡蛋，煮开中火１０分钟．

　鸡蛋熟后，将蛋取出，将壳剥去，放入阿胶（１/３），用水煮５-１０分钟，．

　晚上睡觉前吃和早上起床吃．